浙江| 莱阳| 茂县| 商城| 大姚| 花垣| 乌达| 昆明| 安庆| 濠江| 济阳| 鹤岗| 惠阳| 贡觉| 东丰| 鲅鱼圈| 锦州| 华容| 宕昌| 文县| 克拉玛依| 嘉峪关| 广饶| 巫溪| 侯马| 阿城| 乐安| 南江| 玉林| 莱州| 吴起| 昭觉| 湖南| 麦盖提| 河池| 巨野| 阜新市| 南汇| 临夏县| 若羌| 深泽| 孝感| 轮台| 酒泉| 右玉| 美姑| 达县| 索县| 汨罗| 和布克塞尔| 江陵| 屯昌| 东西湖| 乌兰浩特| 莱阳| 山阳| 阳朔| 德惠| 赣县| 察哈尔右翼后旗| 伊吾| 小金| 延安| 密山| 金塔| 定日| 渝北| 商洛| 福山| 阳原| 固安| 武胜| 会同| 汤阴| 剑阁| 泾源| 西山| 伽师| 泾县| 始兴| 彭山| 双桥| 湘东| 曲靖| 内蒙古| 薛城| 曲沃| 平昌| 高陵| 正安| 天峻| 怀来| 同德| 若羌| 惠水| 托克托| 榕江| 淳化| 惠农| 神木| 昭苏| 巴彦淖尔| 康保| 铁岭县| 扶余| 蛟河| 建始| 霍林郭勒| 邵阳市| 枣强| 蔚县| 延长| 托克托| 徐闻| 涟源| 陈仓| 维西| 凌海| 永和| 明光| 遵化| 弥渡| 新宾| 贵德| 民和| 深泽| 泽库| 鄂托克前旗| 铁山| 星子| 肇东| 昌黎| 阿鲁科尔沁旗| 门源| 林州| 古田| 遵化| 大连| 兴文| 陇西| 宝兴| 青河| 定兴| 临漳| 同安| 察哈尔右翼中旗| 房山| 林芝县| 襄樊| 东沙岛| 乳山| 腾冲| 饶阳| 确山| 新邵| 新宾| 竹溪| 水富| 靖江| 环县| 友好| 戚墅堰| 会同| 禹城| 鄂州| 西藏| 嘉义县| 武邑| 桓台| 盱眙| 衡阳市| 阿巴嘎旗| 双峰| 五莲| 阿拉尔| 即墨| 乐平| 民勤| 齐河| 戚墅堰| 天峻| 上犹| 浚县| 灯塔| 汤旺河| 绥滨| 牟平| 福安| 汤原| 长葛| 李沧| 兴城| 丰顺| 南华| 睢县| 余庆| 广丰| 兰坪| 克山| 老河口| 泰州| 天全| 彭泽| 眉县| 古冶| 原阳| 巫溪| 连江| 丰宁| 长子| 沙洋| 龙南| 天祝| 嘉鱼| 铜陵县| 洛浦| 新化| 丁青| 南票| 永善| 佛冈| 奎屯| 剑河| 临颍| 和静| 桂东| 怀来| 连平| 昌黎| 普陀| 筠连| 长治县| 肇东| 平顶山| 九江市| 鄂州| 西和| 河池| 唐河| 甘南| 金山屯| 夷陵| 高台| 景东| 罗甸| 陵县| 台北市| 雄县| 元氏| 高要| 佳县| 华县| 大安| 甘泉| 北票| 钦州| 杭锦旗| 黎平| 瓮安| 扬中| 芒康| 潮南| 玉山|

《突击再突击》 第3集

2019-09-19 06:50 来源:浙江在线

  《突击再突击》 第3集

  评测优势:IT168十年如一日,坚持用统一标准衡量万款IT产品,为用户提供最公平公正的结果说明:IT168评测中心用“同一把尺子”,十年如一日地对品牌和产品数据进行测评和积累,使一切横比、导购、导用都有了最接近真实的依据。评测优势:IT168十年如一日,坚持用统一标准衡量万款IT产品,为用户提供最公平公正的结果说明:IT168评测中心用“同一把尺子”,十年如一日地对品牌和产品数据进行测评和积累,使一切横比、导购、导用都有了最接近真实的依据。

通过十年累积,IT168评测中心拥有最深厚的单一产品线品牌积累成果。评测优势:IT168十年如一日,坚持用统一标准衡量万款IT产品,为用户提供最公平公正的结果说明:IT168评测中心用“同一把尺子”,十年如一日地对品牌和产品数据进行测评和积累,使一切横比、导购、导用都有了最接近真实的依据。

  评测优势:IT168十年如一日,坚持用统一标准衡量万款IT产品,为用户提供最公平公正的结果说明:IT168评测中心用“同一把尺子”,十年如一日地对品牌和产品数据进行测评和积累,使一切横比、导购、导用都有了最接近真实的依据。广告服务IT168媒体特色-以帮助用户选购为核心,关注IT全线产品,成为个人以及企业用户获取IT产品信息、导购资讯首选的网络媒体。

  IT168网站概述:IT168是中国影响力第一的IT专业网络媒体。3、如果用电子邮件投稿,最好压缩后发送。

本友会-笔记本论坛,万注册用户板友会-平板电脑论坛,万注册用户烧友会-DIY家电论坛,万注册用户机友会-智能手机论坛,万注册用户摄友会-数码影像论坛,万注册用户ITPUB-技术开发、信息化技术人群论坛,246万注册用户IXPUB-网络管理员论坛,176万注册用户Chinaunix-网络架构师论坛,万注册用户渠道优势:IT168渠道十年发展,从联合商情到渠道168,从在线IM到在线店铺,从MP3到系统集成商,IT168凝聚全国众多渠道经销商,为市场提供80%的供货信息说明:I渠道168凝聚全国29万家以上渠道经销商,覆盖全国80%的渠道供货信息。

  IT168优势内容优势:IT168是唯一擅长建立从价值判断到导购导用全线深度影响用户IT采购应用的专业网络媒体说明:自1999年创立以来,IT168以鲜明的定位、专业到位的服务,成为个人以及企业用户获取IT产品信息、导购资讯首选的网络媒体。

  3、如果用电子邮件投稿,最好压缩后发送。3、投稿人保证其作品不含有违反宪法、法律及损害社会公共利益之内容。

  同时,IT168企业级还拥有、、等三大技术性社区,通过论坛、博客、文库、自测以及数据库技术大会、架构师大会、系列技术沙龙等线上、线下活动方式,为包括CIO、CTO、IT经理、架构师、DBA、系统管理员、网管员、程序员等在内的IT专业人士提供技术交流与经验分享平台。

  评测优势:IT168十年如一日,坚持用统一标准衡量万款IT产品,为用户提供最公平公正的结果说明:IT168评测中心用“同一把尺子”,十年如一日地对品牌和产品数据进行测评和积累,使一切横比、导购、导用都有了最接近真实的依据。本友会-笔记本论坛,万注册用户板友会-平板电脑论坛,万注册用户烧友会-DIY家电论坛,万注册用户机友会-智能手机论坛,万注册用户摄友会-数码影像论坛,万注册用户ITPUB-技术开发、信息化技术人群论坛,246万注册用户IXPUB-网络管理员论坛,176万注册用户Chinaunix-网络架构师论坛,万注册用户渠道优势:IT168渠道十年发展,从联合商情到渠道168,从在线IM到在线店铺,从MP3到系统集成商,IT168凝聚全国众多渠道经销商,为市场提供80%的供货信息说明:I渠道168凝聚全国29万家以上渠道经销商,覆盖全国80%的渠道供货信息。

  拥有最全的产品论坛和2500万用户,擅长互动与口碑营销。

  如使用word等编辑的文本,建议不要将图片直接嵌在word文件中,而将插图另存,并注明插图位置。

  2、系统架构师大会(SACC)一年一度的系统架构师大会()每年8-9月份在北京举办,以“企业IT应用最佳实践”为主题,自2009年以来已经成功举办4届,规模在千人左右,由IT168联合旗下、、三大社区举办。2、投稿人保证向我方所投之稿件,尚未在任何媒体上发表。

  

  《突击再突击》 第3集

 
责编:

澶ф渤缃? border=

搜索
查看: 136181|回复: 16
打印 上一主题 下一主题

血液多通畅,寿命就有多长!5个动作让血管畅通无阻!(图)

[复制链接]
平均每月为每家经销商创造近30个订单,月均交易额30万(支付宝实际数据,线下数据无法统计),渠道168首家开辟以人为属性的SNS渠道商圈。

参加活动:0

组织活动:0

跳转到指定楼层
楼主
发表于 2017-5-4 22:07:49 |



 
血液循环对人体有多重要?


心脏每分钟要向血管中泵出约5升的血液,以给全身组织器官提供氧气,同时清除代谢废物。

循环功能较差时,血液就会流通不畅,表现为手指和脚趾麻木、腹胀和缺乏精力等。
  
近日,美国《预防》杂志推荐了能改善血液循环功能的5个锻炼动作。
  
运动能让心脏肌肉的收缩速度加快,同时,血液移动速度也会加快,从而促进血液循环。在各种运动中,抗阻力锻炼非常重要,其带来的肌肉纤维收缩会促使血液流向特定的区域。
  
这里综合国外报道,为大家分步骤解析这5项运动!↓↓↓↓↓
   


评分

3

查看全部评分

参加活动:0

组织活动:0

沙发
 楼主| 发表于 2017-5-4 22:11:44 |



        
俯卧撑
  
这个动作兼备有氧锻炼和抗阻力训练的功能,能增强臂部、肩部、胸部和核心肌肉群的力量。


做法:
  
做好平板支撑式的准备姿势,双手位于双肩正下方。
  
双脚分开,两脚间距与臀同宽;双肘向身体两侧弯曲,将身体靠向地板;然后双肘用力,抬起身体。
  
重复做10~15次为一组,共做3组。
     


参加活动:0

组织活动:0

板凳
 楼主| 发表于 2017-5-4 22:15:03 |



        
踝泵式
  
这个动作可锻炼小腿肌肉,其收缩和放松有助于血液在小腿动静脉中的流动,防止血栓形成和腿部肿胀。


做法:
  
坐在地面上,双脚脚底交替抬起(绷脚跟)和放下(绷脚尖),用力收缩小腿肌肉1秒钟,但不要用力过猛,以防痉挛。
  
每只脚做20次为1组,共3组。
     


评分

1

查看全部评分

参加活动:0

组织活动:0

地板
 楼主| 发表于 2017-5-4 22:18:05 |



        
弹力带深蹲
  
这个动作可锻炼到腘绳肌、臀肌和背阔肌,由于用到了弹力带,它同时具备了有氧运动和抗阻力锻炼的性质。


做法:
  
把阻力带的一端固定,略高于腰部。双手握住阻力带末端,向后迈步。
  
然后做深蹲动作,膝盖尽量不超过脚尖;完全站直身体的同时,弯曲双肘,将弹力带拉向身体,双肘贴近身体两侧。
  
10~15次为1组,共做3组。
     


参加活动:0

组织活动:0

5#
 楼主| 发表于 2017-5-4 22:21:19 |



        
腹式呼吸
  
这个听起来很简单的动作能有效改善循环功能。腹式呼吸能刺激深层的淋巴结构,从而促进身体组织与血液中营养物质和代谢废物的移动。


做法:
  
平躺于地面,右手放在肚子上,左手放于胸口。
  
吸气,放在肚子上的手随之上抬,并确保放在胸口上的那只手没有抬起。
  
这就意味着用横膈膜进行了充分的呼吸。每次至少做5分钟。
     


参加活动:0

组织活动:0

6#
 楼主| 发表于 2017-5-4 22:25:19 【眼遇】客户端 |

        
出拳和扭转
  
这种运动能迅速达到热身效果,它让手臂中较大的肌肉群参与了运动,促进了血液流动。肘部的屈伸会锻炼到臂部肌肉,躯干的旋转会锻炼到腹部肌肉,出拳时呼气还能锻炼到横膈膜。


做法:
  
从舒适的站姿做起,左臂向尽可能远的位置出拳,并加上脊柱的少许扭转力。
  
左臂带回胸部,换右臂出拳。
  
每侧手臂做20次为1组,共完成3组,确保每次出拳时都充分呼吸。

     

参加活动:0

组织活动:0

7#
发表于 2017-5-4 22:38:01 |
简单易学,小动作,大作用:血液通畅,寿命延长。。挺好滴!

参加活动:0

组织活动:0

8#
发表于 2017-5-5 14:41:28 |
学习了!!!!!

参加活动:0

组织活动:0

9#
发表于 2017-5-5 15:02:57 |
小动作,大作用,学习!

参加活动:0

组织活动:0

10#
发表于 2017-5-5 15:05:55 |
常运动,长寿命!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

大河网眼遇  

GMT+8, 2018-5-4 16:55 , Processed in 0.067596 second(s), Total 50, Slave 34 queries , Redis On.

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表






茅河乡 姚家园西 大关 济沁河乡 麒麟区
西堤头镇 鄂尔多斯 杜别克街道 镜湖区 曲斗